Телесно-ориентированная психотерапия.
В последнее время мы часто слышим термин «психосоматика» не только в медицинской среде, но и в быту. Кому не известна фраза «все болезни от нервов»или «в здоровом теле здоровый дух»? И действительно, все больше находится подтверждений неразрывной взаимосвязи телесных и душевных процессов. В этом контексте тело представляется как своего рода экран, на который проецируются послания психики (в том числе бессознательные), а психологические проблемы и внутренние конфликты находят отражение в виде различных болезненных симптомов. То есть, связь тела и психики всегда двусторонняя. И точно так же как исцеление телесных недугов может наступить вследствие проработки вызвавших их психологических причин, так и избавление от психологических страданий может происходить путем работы с телесными проявлениями.
На этом принципе основан метод телесно-ориентированной психотерапии (ТОПТ).
То, с чем мы можем справиться самостоятельно (пусть даже переживая непростые чувства), будет храниться в нашем сознании. Те ситуации, которые психика воспринимает как крайне опасные и невыносимые, будут с помощью психологических защит прятаться подальше в бессознательное, напоминая о себе различными способами: страхами, паническими атаками, навязчивостями, телесными недугами, синдромом выгорания, трудностями в отношениях, зависимостями, да и просто отсутствием радости и удовольствия от жизни. Но в отличие от сознания, тело является «архивом» всех переживаний, накопленных в течение жизни. Если понаблюдать за телесными проявлениями (дыхание, мышечный тонус) в момент переживания различных эмоций, то можно заметить , как моментально меняются эти телесные параметры при появлении тех или иных чувств. Когда мы боимся или сердимся, тело «сжимается», дыхание либо «замирает», либо учащается. Когда радуемся – дышим «полной грудью». Что же происходит, когда человеку приходится долго копить «запретные, стыдные, не принятые» чувства (как не вспомнить классику «мальчики не плачут», «хорошие девочки не злятся»)?
В теле образуются участки хронического мышечного напряжения, т.е. мышечные зажимы и блоки, на удержание которых организм расходует колоссальное количество энергии. Эти зажимы сказываются и на работе внутренних органов (например, сжатая стенка сосуда требует от сердца больших усилий, чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение).
Задача терапии в этом случае создать условия для расслабления тела путем пассивной работы и дать возможность «утилизировать» накопленные чувства путем активных упражнений.
Таким образом без лишних слов можно подойти к решению самых запутанных личностных и жизненных проблем человека и телесных недугов, а также научить его избегать подобных проблем впредь.
Автор: психотерапевт Князева Лилия